Чтобы не болеть осенью и зимой, необходимо задуматься о своём иммунитете как можно раньше. Но если уже похолодало и вы решили только сейчас укрепить своё здоровье, начните с самых простых, но действенных правил:
• Побольше гуляйте на свежем воздухе. Прогуляйтесь с ребёнком или с любимым человеком – это не только полезно, но и приятно.
• Никто не отменял утреннюю гимнастику. С её помощью вы не только укрепите своё здоровье, но и подтянете мышцы.
• Начните закалять свой организм. Только делать это нужно постепенно, приучая организм.
Ну а основная составляющая иммунитета – правильное здоровое питание, которое в случае заболевания поможет организму справиться с бактериями. Сила нашего иммунитета напрямую зависит от образа жизни, который мы ведём. Такие вредные привычки, как курение, употребление алкоголя и нездоровая еда снижают иммунитет, и тогда болезнь не заставит себя долго ждать.
Какие же продукты повышают иммунитет
Лук. Этот продукт употребляют во время простудных заболеваний, а также в качестве профилактики. Лук содержит особые вещества, которые блокируют размножение вирусосодержащих микроорганизмов. Больше будет пользы, если есть его сырым, но добавление в отдельные блюда тоже приемлемо. Также очень полезным будет свекольный сок с луковым.
Чеснок. У этого продукта масса положительных свойств. Во-первых, любому блюду он придаёт неповторимый аромат и некую пикантность. Чеснок помогает восстановить организм во время депрессии и стресса. Для укрепления и повышения иммунной системы необходимо употреблять чеснок исключительно в сыром виде. Если всё-таки работа не позволяет съедать столь пахнущий продукт, добавляйте его при приготовлении блюд, но только кладите его в конце, чтобы он не потерял своих целебных свойств.
Витаминная «бомба». Невероятно полезная и очень вкусная смесь из сухофруктов, мёда, орехов и лимона. Она обогатит ваш организм витаминами и сделает иммунитет сильнее. Помимо этого, смесь нормализует давление, полезна людям с сердечно-сосудистыми болезнями, так как содержит большое количество калия. Незаменима эта смесь во время осеннего и зимнего сезонов беременным. Эта «витаминная» бомба повышает уровень гемоглобина, недостаток которого часто выявляется при беременности.
Побольше употребляйте свежих овощей и фруктов, особенно те, которые содержат витамин С. Будьте здоровы!
